Téma · Praxe a moudrost
Meditace
10 článků
Meditací na krevní tlak: co data umí slíbit a co ne
Meditace a krevní tlak — téma plné nadšených titulků. Tady je střízlivý rozbor: o kolik tlak reálně klesne, kterým technikám věří odborné společnosti a jak meditaci zařadit jako doplněk.
Sam Harris: meditace pro skeptika
Sam Harris (*1967) je kontroverzní postava — „nový ateista“, kritik islámu, na síti X občas sklízí i rozsévá hejty. Jeho přínos pro meditaci je ale jiná kapitola. Má doktorát z kognitivní neurovědy z UCLA a za sebou roky tichých meditačních pobytů u Shinzena Younga a učitelů dzogčhenu. Výsledek: aplikace a kniha „Waking Up“ — meditace bez jediné stopy buddhismu jako náboženství. Pro koho je a kde má meze.
Thich Nhat Hanh: všímavost jako politická praxe
Thich Nhat Hanh (1926–2022) není jen „ten pán od mindfulness“. Je to vietnamský mnich, který během války ve Vietnamu rozvíjel „angažovaný buddhismus“ — praxi přímo v ohni konfliktu. Martin Luther King Jr. ho v roce 1967 nominoval na Nobelovu cenu míru. Založil komunitu Plum Village. Jeho učení je pro čtenáře, kterým nestačí „pět minut klidu denně“.
Jack Kornfield: buddhismus jako psychologická praxe
Jack Kornfield (*1945) patří mezi první Američany, kteří přivezli therávádový buddhismus na Západ a přeložili ho do jazyka klinické psychologie. Jeho „Cesta se srdcem“ je asi nejčastěji doporučovaná kniha pro lidi, kteří chtějí meditaci bez náboženské nadstavby. Medailon o tom, co si z jeho praxe a učitelství stojí odnést.
Metta a sebesoucit pro vyhořelé: dvě praxe, jeden záměr
Lidé v pomáhajících profesích jsou trénovaní dávat. Sebesoucit a metta je trénují dávat jinak — sobě. Ne jako luxus, ale jako základ, bez kterého dlouhodobá péče o druhé nefunguje. Kombinace Kristin Neff, Barbary Fredrickson a Paula Gilberta dává konkrétní cestu.
Metta: meditace laskavosti, která mění fyziologii
Metta — pálijské slovo pro přejícnost nebo laskavost — je meditační technika, která se trénuje jako sval. Sedm týdnů praxe v randomizované studii Barbary Fredricksonové změnilo vagální tonus, sociální zdroje i subjektivní pohodu. Tady je přesný postup a mechanismus, který za tím stojí.
MBSR: program, který dal mindfulness vědecký status
Jon Kabat-Zinn v roce 1979 vzal buddhistické meditační techniky, zbavil je náboženského rámce a vytvořil strukturovaný 8týdenní program. Výsledek: tisíce studií, desítky replikací, vedlejší efekty, které nikdo nečekal — a přesné podmínky, za kterých MBSR skutečně funguje.
Spirituální bypass: když duchovní praxe slouží k úniku
Meditace, mindfulness, jóga, retreaty. V určité chvíli si ale řekneš: jsem klidnější, ale s partnerem pořád nedokážu promluvit o tom, co bolí. Spirituální bypass pojmenovává to, co se děje, když duchovní praxe slouží k obcházení — ne k uzdravování.
Mandovec × Roučka: Úvod do meditace — cesta k vnitřní svobodě
Václav Mandovec a Váša Roučka se v květnu 2025 sešli na několikahodinovou přednášku o meditaci — ne jako esoterický úvod, ale jako poctivý pokus vysvětlit, co se při ní děje v mozku, v těle a ve vztahu k sobě. Tenhle text je mapa k té přednášce: co čekat, jak se v ní orientovat a které myšlenky stojí za to vzít si s sebou dál.
Mindfulness bez ezoteriky
Všímavost není buddhismus light. Je to trénink pozornosti, který mění strukturu mozku. Jak to vzít vážně, aniž bys musela zapálit tyčinku.